"Es gab keine Diät, sondern ein intensives Aufbautraining mit einer langsamen Essensumstellung. Ich halte mein Gewicht ohne Jo-Jo-Effekt."
Evelyne Sacher
Grafikdesignerin
Trainingsplan
- Wie oft trainieren?
- Welche Übungen kombinieren?
- Welche Übungen für Zielmuskel?
- Welche Methode für persönliches Ziel?
- Wann welchen Muskel trainieren?
- Koordination der Phasen
- Maßgeschneidert auf individuelle Toleranz
Ernährung
- Was essen um Körperfett zu reduzieren?
- Wie Ernähren um Muskeln aufzubauen?
- Individuell angefertigte Anleitung
- Durchführbares Konzept
- Tipps und Tricks für Athleten bis zur Endhärte
Periodisierte Workout Routine
Das Training ist organisiert, vorrausgeplant und berücksichtigt dein individuelles Assessment und Ziel. In der Trainingswissenschaft ist Periodisierung das systematische Planen von Training über einen langen Zeitraum.
Personal Training
- Korrekte Übungsausführung
- Training der Koordination
- Kontrolle der Intensität
- Training der Mind - Muscle - Connection
- Training des Vaskulären Systems
Rückenschule & Rehabilitation
Bandscheibenvorfall, Rückenbeschwerden, Unfälle etc.
Wie trainiere bzw. belaste ich richtig
Heilungsprozess der Bandscheibe schonend unterstützen
Regeneration beschleunigen
Muskelaufbautraining mit Personal Trainer
Sie werden Muskeln aufbauen, mehr Kraft gewinnen und athletischer aussehen.
Ernährungsberatung
Denn Sport entfaltet nur in Kombination mit einer zielgerichteten Ernährung sein volles Potenzial der körperlichen Veränderung. Die richtige Ernährung ist daher beim Personal Training genauso wichtig, wie das Fitness Training an sich. Ein Ernährungscoaching , ob online oder in Person, rundet daher ein Personal Training hervorragend ab.
Bauch Beine Po mit Personaltrainer
Der Bauch, die Beine und der Po sind die Körperregionen, die Frauen oftmals als ihre größten Problemzonen empfinden. Beim Bauch Beine Po Training werden diese Körperpartien gezielt trainiert. Trotzdem eignet sich das BBP-Training für jedermann, denn auch Männer können von diesem gezielten Training profitieren. Anders als bei manch anderen Trainingsformen geht es hier nicht ausschließlich um den Aufbau von Muskelmasse. Stattdessen wird der Fokus zusätzlich auf die Straffung, die Formung und die Definition des Körpergewebes gesetzt. Das Bauch Beine Po Training begünstigt zudem den Fettabbau, wodurch es sich als wahres allround Talent in Sachen Fitness darstellt.
Täglich 45 min. Training mit Mitte 50
Outdoor Training
Was ist Outdoor Fitness
Wie der Name schon sagt: Die Natur wird zum Sportplatz. Dabei werden natürliche Gegebenheiten fürs Fitnesstraining genauso genutzt, wie vom Menschen angelegte Gegenstände.
Mit etwas Einfallsreichtum wird der Kinderspielplatz zum Fitnessstudio für Männer: Parkbänke bieten sich für Kraftübungen an und ein Klettergerüst wird zum Zugturm umfunktioniert.
Funktionelles Outdoor Training
Besonders praktisch daran ist, dass sich das Training abwechslungsreich und als funktionelles Training gestalten lässt: Durch die Kombination von Lauf- und Krafttraining steigt der Kalorienverbrauch und man schlägt gleich zwei Fliegen mit einer Klappe. Die Muskeln wachsen und die Kondition steigt, gleichzeitig spart man Zeit und Geld.
Online Fitness
Wenn SIE lieber ohne monatliche Gebühr trainieren wollen, können Sie sofort loslegen, mit unserem Trainingsplan: Trainiere Sie sich in 8 Wochen fit und schlank
